Quem passa a temporada de verão na praia sabe como é difícil manter a mesma rotina de exercícios e academia como as que têm na cidade.
Mas várias atividades podem ser feitas para que não se perca todo o esforço de um ano inteiro de trabalho. Aí vão algumas dicas:
Vôlei de praia e futebol ou futevôlei também faz com que o corpo todo se movimente. Experimentem jogar peteca na beira da praia! Além de ser muuuito divertido, a frequência cardíaca se eleva, o que aumenta o gasto calórico, excelente para manter a forma, e as pernas e o bumbum agradecem!
Exercícios aquáticos
, como caminhada no mar, mesmo que com a água na linha dos joelhos ou das coxas é excelente para perder umas calorias e endurecer os glúteos e as coxas.
Se a ideia é correr na areia, muito cuidado! Na areia fofa você até pode caminhar ou correr sem tênis, é um ótimo trabalho para as pernocas, mas se o exercício for executado na areia dura, faça uso de tênis para corrida e que absorva o impacto das suas articulações, como joelhos, tornozelos e coluna, ok? Assim, o seu desempenho será máximo!
Opções tem várias , mas com essas dicas , garanto que o seu verão vai ficar muito mais animado sarado . E ae , vamos começar ?
1 comentários:
Eu amo caminhar, se for na praia então, fica perfeito! É um exercício bom e que não te deixa cheia de dores ;)
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